【體驗】戶外攀岩新手必知5件事~ 開始在龍洞夢幻天然岩場攀岩 NEW
※本篇文章,是寫給「攀岩新手」的參考心得和體驗建議。
當年因為加入了登山社,才有機會接觸到攀岩,認識到攀岩技術、裝備,後來才發現,台灣原來有許多這麼優質的天然攀岩場,其中「龍洞」就是一個美麗,又適合新手體驗的戶外攀岩場域。
我了解,對於一個新手來說,初次想體驗戶外攀岩運動,可能不知道要從哪裡下手、從哪裡開始、去哪裡找教練、怎麼搜尋資料,有比較多的不確定性。
不過不用擔心,在這篇文章中,我把自己一些初級的經驗和手中資訊,整理在一起,告訴你「龍洞」為什麼適合新手,以及有那些適合攀岩入門/初學者的體驗課程,給想要挑戰戶外攀岩的你。
如果你不幸愛上了攀岩,相信你會開始找到攀岩好友,開始自己探索其他更棒的進階攀岩路線囉!
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前言、初學/體驗攀岩 必知5件事
- 初學入門的心理準備
- 攀岩相關的基本知識
- 岩場與環境認識
- 裝備認識 & 安全認知
- 如何選擇體驗課程
三、戶外攀岩初體驗的心理準備
攀岩體驗,讓人著迷的一點就是它「給你挑戰肌力、戰勝恐懼、與大自然互動」的三重享受。
如果你有室內攀岩場的初級攀登經驗,到了戶外天然岩場,其實又是完全不一樣的挑戰;至於,完全沒有攀岩過的新手,到天然岩場攀岩,更是不能錯過的體驗。
我給攀岩新手,體驗前的五個心得分享-
- 基本的體力很重要。攀岩,不只是肌力與動作技巧,光是攀爬在岩壁上所消耗的基本體力,就能影響你的肌力表現、技巧學習和注意力是否能集中。
我個人的最佳建議,是「核心肌群」訓練。對初學者來說,比起練指力、握力、臂力,攀岩初學者,擁有穩定有力的核心肌群,更能助你事半功倍。
攀岩運動,除了好的體力、肌力、平衡感、高度克服能力,還要有一顆不輕易放棄的心臟。
聽起來很不容易?但其實,只要遵循教練的指示,確實做好每個攀登動作的準備,那麼「登高望遠」、挑戰突破自我,就絕對不是夢想啦!
【補充資訊】北部人氣「室內」攀岩館
.新北新莊|POGO 攀岩館 (Bouldering/Climbing Gym)
.北市萬華|原岩攀岩館 (T-UP Climbing Gym-Wanhua) .有其他分館
.北市內湖|內湖運動中心攀岩館
.桃園市|Passion climbing 爬森攀岩館
一、如何挑選教練、體驗課程
這幾提供幾個點給大家參考:
- 體驗時間長度
- 費用包含
- 課程包含
- 裝備認證
- 教練證照
- 教練學員比
體驗的時間長度,依照大家自己期望的時間安排就好,通常是3~6個小時。
體驗攀岩費用,以龍洞來說,通常包含:技術裝備使用、教練指導、保險、運動攝影;然後,通常不包含:接駁費用、餐費等。當然,如果你是自組團體,就不用負擔教練指導費用,但要自己準備技術裝備、架繩、安全確保,等等。
課程包含,通常要有行前的安全說明、攀岩和裝備的介紹、岩壁練習,再到上攀,完整個程序,才是比較理想的課程包含。
裝備認證和教練證照 是必備的,合法的體驗課程原則上都符合這個資格。如果不放心找到的教練團的專業程度,可以請聯絡窗口提供相關的文件參考。
教練學員比,理想的狀態是 1:6,就是一位教練可同時帶領6名學員上課、體驗;較為入門的攀岩課程,有時候一位教練也會帶到7~8位學員。
新手的體驗課程推薦
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二、體驗攀岩 基本知識
- 有心臟病等突發性疾病者,不建議從事,或者應該要主動告知教練,讓教練評估。
- 到天然岩場攀岩,會長時間曝曬在戶外,要做好足夠的防風、防曬,和水分補充。
- 攀岩要穿著寬鬆好活動的衣褲。避免穿牛仔褲、無彈性的卡其褲等。我個人也建議穿長褲,會比穿短褲好一點(才比較不容易刮傷)~
- 參加體驗活動時,通常一個教練會帶領5~7名等多位學員。攀登者在上攀同時,也會有確保者在下面,所以攀岩可以說是一種互相的團隊活動。聽從教練指示,才能確保大家的安全。
四、攀岩基本裝備認識
認識攀岩的基本裝備很重要,畢竟是相對劇烈的戶外探險活動,正確使用裝備,能確保你在運動中的生命安全。
第一次攀岩或者參加攀岩體驗課程時,教練通常都會幫大家把裝備準備齊全。
攀岩體驗常見的裝備主要有:吊帶、主繩、岩鞋、安全確保鉤環、八字環;
吊帶 (climbing harness)
穿於腰間和胯下,與確保用的主繩搭配使用,以確保攀岩者掉落時的安全和重量支撐。
主繩 (Dynamic rope)
攀岩確保用的主繩,會使用通常為「動力繩」,動力繩彈性好、可以吸收墜落時的衝擊力。(另有靜力繩 Static ropes,通常用於垂降或溜索)
岩鞋 (Climbing shoes)
岩鞋的外觀特殊,而且單價通常很高(約台幣2000-3000元)。它穿起來不舒服,但主要的功能是,幫助攀岩者將施力集中在腳尖,攀爬起來更輕鬆。
安全確保鉤環 (Carabiner)
又稱D環,主要的功能是連結確保主繩和安全吊帶,所以攀岩界又稱它為「生命之鎖」!
八字環 (Figure 8)
確保器(制停下降器)的其中一種,用途是搭配特定繩結,以連結確保者和攀登者;使用8字環確保,主繩能滑動,但有足夠的摩擦力來確保攀登者掉落時的安全(減速墜落)。常見的確保器還有豬鼻子(ATC)或GriGri,不同類型 確保器 ,各有其優缺點;新手千萬要依攀岩教練的指示使用。
五、台灣夢幻天然攀岩場
攀岩場,主要分為「室內」和「室外」;而室外岩場,又分為「人造」岩場和「天然」岩場。
對「戶外運動愛好者」來說,我非常推薦「天然岩場」給想要體驗攀岩運動又喜歡戶外刺激的你們;戶外攀岩比室內攀岩場好玩很多!
全台灣「天然攀岩場」的選擇比較少,所以較常聽到的幾條經典攀登路線,大致有四個:
- 東北角龍洞岬角岩場
- 北投熱海岩場
- 嘉義關仔嶺天然岩場
- 高雄壽山天然岩場
其中,以東北角「龍洞」最為著名;延綿約四公里的海岸線,有高度五公尺到八十公尺,等不同攀爬難度的路線。龍洞,是全國最大的天然岩場、全國最熱門的天然岩場,也是我最喜歡的天然岩場!
東北角-龍洞岬角
對於喜愛刺激和戶外運動的人來說,台灣東北角的「龍洞岬角」,真的是超級夢幻天然岩場,除了攀登路線精彩豐富,龍洞岬角的景色,更是深受國內外的攀岩好手喜愛的原因之一。
龍洞岬角為什麼是這麼夢幻的攀岩地點?
一、質地堅硬的古老四稜砂岩構成
二、幾近垂直的巨岩絕壁
三、攀登高處後的無敵海景
如果是新手報名體驗課程,教練絕對會帶你來龍洞、學習攀岩 ~
東北角龍洞岩場的建議攀岩季節,在四月到九月。四五月氣溫較宜人,但七八月的天氣通常較穩定(除了颱風之外)。總而言之,避開10月~3月的東北季風季節,是最好的。
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部分資料參考: 東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處
更多最近一次去龍洞岩場拍的照片
2019年7月
以上,就是關於新手想到龍洞爬岩的一些建議和介紹!
希望美麗的東北角、無敵海景,還有台灣限定的天然岩場攀爬路線,能滿足你的戶外旅行慾望~
附件、與攀岩相關的台灣戶外活動
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進階溯溪、室內岩場、抱石